Programma di allenamento bici da corsa

Allenamento ciclismo: schede e tabelle di allenamento per la bici.

Frequenza delle uscite: – uscite in bicicletta a settimana. L'importante è continuare ad uscire in bicicletta.

Questo è un ottimo allenamento per migliorare la vostra soglia. L'intensità per i 40” deve essere tale da poter permettervi di fare le ripetute alla stessa velocita,. Quando ho cominciato a correre ero molto più piccolo rispetto a quando sono passato . Se un test da sforzo permette di ottenere con precisione alcune soglie per allenarsi al meglio, la frequenza cardiaca massima è fondamentale . Microciclo settimanale: A e B sono le sedute che si succedono in alternanza A-B-A-B + domenica allenamento libero. Un piano o programma di allenamento è una sorta di tabella che indica il tipo di uscite e di allenamenti da effettuare per tutta la stagione. Programma di allenamento ciclismo per il potenziamento della categoria.

Questi cinque programmi rappresentano i piani di preparazione di cinque categorie. Queste sono da intendersi come puri e semplici esempi di allenamento poiché solo un preparatore atletico che vi conosce personalmente può fissarvi la giusta .